Home › Giải Trí › bữa ăn của michael phelps

Bữa Ăn Của Michael Phelps - Thực Đơn Kinh Hoàng Của Michael Phelps

Admin - 01/06/2023 75

Thực đối chọi trong một ngày của lịch sử một thời Olympic Michael Phelps nhiều gấp 5 lần một người lũ ông bình thường.

Thế vận hội Bắc gớm năm 2008 là kỳ đại hội bùng cháy rực rỡ nhất của Phelps cùng với 8 tấm huy chương vàng. Giải thích về thành công xuất sắc vang dội ở Trung Quốc, vận tải viên đến từ thành phố Baltimore (Hoa Kỳ) bật mý mình tiêu thụ gần 10.000 calories một ngày.

Sự thiệt này từng tạo thành cơn nóng truyền thông. Kình ngư 37 tuổi nạp năng lượng gần gấp đôi những di chuyển viên số 1 khác với gấp 5 lần một bạn bình thường. Theo Olympic, 10.000 calories hằng ngày là con số mà chỉ “siêu nhân” mới rất có thể đạt được.

10.000 calories là số lượng Phelps hấp thụ vào fan mỗi ngày. Ảnh: Olympic.

Michael Phelps nên ăn những gì trong một ngày?

Kình ngư 37 tuổi bắt đầu ngày mới bởi 3 chiếc bánh mỳ kẹp trứng, ăn lẫn với phô mai, cà chua, rau xanh diếp, hành tây cừu và sốt mayonnaise. Tiếp đến, anh nạp năng lượng thêm 3 dòng bánh kếp chocolate nhằm tráng miệng.

Bữa sáng sủa của Phelps chưa tạm dừng ở đó. Anh liên tục ăn thêm một phần ốp lết 5 trứng, 3 lát bánh mỳ nướng tủ đường thứ hạng Pháp. Sau cùng, Phelps uống nhị ly coffe để giúp phiên bản thân thức giấc táo.

Tuy nhiên, nếu lịch sử một thời người Mỹ cảm thấy chưa no hoặc còn thèm, anh sẽ tiếp tục ăn thêm. Bữa đầu ngày của Phelps giàu năng lượng cũng chính vì anh thường xuyên tập rất nặng vào buổi sáng.

Vào bữa trưa, Phelps thường ăn nửa kg mỳ ống với 2 chiếc bánh mỳ kẹp làm thịt nguội với phô mai. Chuyển vận viên béo phệ nhất lịch sử dân tộc Olympic uống thêm các nước tăng lực như Red Bull hoặc quái nhân để bổ sung cập nhật thể lực sau buổi tập.

Tương tự, ban đêm của Phelps cũng bao gồm gần nửa kg mỳ ống nấu kiểu Ý với rất nhiều nước sốt cùng thịt hun khói. Anh nạp năng lượng thêm nguyên một mẫu pizza và uống vài ba lon nước tăng lực trước khi đi ngủ.

Kình ngư 37 tuổi tiêu thụ trung bình 10.000 calories từng ngày, nhiều gấp 5 lần một người đàn ông trưởng thành. Share với NBC, Phelps đến biết: “Ăn, ngủ cùng bơi. Đó là công thức thành công của tôi”.

Chế độ ăn uống là yếu hèn tố đặc trưng giúp Phelps dành được thành công. Ảnh: AS.

Chế độ hạn chế ăn kiêng cữ

Huyền thoại của đường đua xanh rất có thể ăn pizza cùng uống nước tăng lực. Chú ý chung, thực đối kháng của Phelps có phần thoải mái hơn các so với phần đông vận động viên số 1 khác.

Anh từng mang lại biết: “Tôi được khuyên răn rằng mình đề xuất nạp khoảng tầm 8.000 mang đến 10.000 calories mỗi ngày. Vậy đề nghị ngày nào, tôi cũng ráng ăn nhiều nhất gồm thể. Thành thật mà lại nói, tôi không thực sự khắc nghiệt vào khâu ăn uống uống. Chỉ cần thấy ngon mồm thì tôi đang ăn”.

Mặc dù vậy, Phelps chỉ tất cả 8% xác suất mỡ vào cơ thể. Cơ hội tập luyện, kình ngư người Mỹ đốt ngay sát 1000 calories một giờ. Cơ thể cường tráng với sự trao đổi chất của anh gửi hóa thức nạp năng lượng thành tích điện nhanh hơn một người bình thường.

Ở phần đông giải đấu, Phelps vẫn tuân thủ cơ chế ăn này. Bài toán phải tranh tài thường xuyên khiến nhiều chuyển vận viên bị đuối thể lực với cơ bắp ko thể hồi phục kịp. Do luôn ăn rất là nhiều, Phelps lại có năng lượng dự trữ và luôn ở thể trạng tốt nhất.

Huyền thoại của môn lượn lờ bơi lội khá dễ chịu và thoải mái trong việc ăn ngoài. Ảnh: NBC.

Sự ít kiêng cữ trong cơ chế ăn của lịch sử một thời 37 tuổi còn được biểu hiện qua việc anh liên tiếp ăn ngoài. Ăn kế bên thường khiến cho người nạp năng lượng không thể điều hành và kiểm soát được số lượng và unique nguyên liệu. Mặc dù thế với kình ngư tín đồ Mỹ, việc này sẽ không thành vấn đề.

Phelps luyện tập trung bình 6 tiếng hàng ngày để đốt không còn lượng thức nạp năng lượng khổng lồ. Vào cuốn từ bỏ truyện “No Limits” của mình, anh từng chia sẻ mong ao ước tăng khẩu phần ăn uống lên 12.000 calories. Mặc dù nhiên, Phelps chấp nhận quá cực nhọc để đạt được con số điên rồ như vậy.

Mỗi kình ngư bài bản trung bình nạp khoảng 5.000 - 6.000 calories trong ngày. Phelps ăn đủ gần gấp rất nhiều lần con số tiêu chuẩn đó. Điều này góp công rất lớn trong hành trình trở thành đi lại viên giàu kết quả nhất lịch sử Olympic của anh.

Dù chưa phải ăn một bí quyết gò bó, nhưng vấn đề nạp được nhiêu kia năng lượng minh chứng năng lực với quyết vai trung phong hơn fan của Phelps. Sau 4 kỳ gắng vận hội, tay bơi bạn Mỹ có tổng cộng 28 tấm huy chương, thừa trội đối với phần còn lại. Anh cũng tải kỷ lục giành được không ít huy chương vàng Olympic độc nhất vô nhị với 23 lần.

Chế độ ăn gấp 4 lần người thường của võ sĩ sumo

Sumo là môn võ cổ truyền lạ mắt với giải pháp tập luyện và chính sách dinh chăm sóc đi ngược lại đa số môn thể dục khác.

Xem thêm: Thuốc Bổ Gan Hep Forte 500 Viên, Viên Uống Bổ Gan Marlyn Hep

Chế độ bổ dưỡng của Usain Bolt

Usain Bolt thích dùng trái cây, trong những số ấy xoài với dứa là gần như món ưa thích của chân chạy huyền thoại này.

Dressel trê tuyến phố kế vị Michael Phelps huyền thoại

0 1

Kình ngư 24 tuổi minh chứng vì sao bơi lội Mỹ phải đặt kỳ vọng vào anh kể từ lúc Michael Phelps bụ bẫm giải nghệ.

Đế chế lượn lờ bơi lội Mỹ đã tuột dốc nhanh?

0 62

“Xuống nước gồm Michael Phelps, lên bờ có Usain Bolt”, chính là câu người mến mộ vẫn thường nói về các kỳ Olympic ngay sát đây.

Ai chũm Phelps làm dậy sóng đường đua xanh?

0 1

Từ Athens mang đến Bắc Kinh, sau London cho tới Rio, ở bất kỳ vùng khu đất nào Michael Phelps đặt chân tới, anh đều gặt hái những thành công vang dội.

Michael Phelps hằng ngày tiêu thụ thực đơn ăn lên tới mức 12.000 calo, trong những khi Usain Bolt từng giải quyết và xử lý 1.000 miếng con kê rán vào 10 ngày gia nhập Olympic Bắc ghê 2008.

Không phải ngẫu nhiên mà lại vấn đề dinh dưỡng trong thể thao trở thành yếu tố quyết định sự thành công của VĐV. Mỗi ngày, những VĐV vừa phải phải tập luyện vào khoảng từ 6-7 tiếng đồng hồ, năng lượng mất đi là rất nhiều. Cũng chính vì vậy việc cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng là cực kì cần thiết. Các ngôi sao 5 cánh thể thao thế giới đều bao gồm những khẩu phần riêng rẽ phù hợp với từng người và với những môn thể thao không giống nhau. Nhưng tất cả các khẩu phần đều có đặc điểm bình thường là rất “khủng”…

Huyền thoại bơi lội thế giới
Michael Phelpskhi còn ở thời kỳ đỉnh cao phong độ đã gây bất ngờ mang đến cả thế giới với chế độ ăn đặc biệt của mình. Khi đó, mỗi ngày Phelps tiêu thụ hết 12.000 calo.

Bữa sáng sủa của Michael Phelps bao gồm:3 bánh sandwich kẹp trứng, 3 bánh chuối chocolate, 5 quả trứng rán, 3 bánh mỳ bọc đường kiểu Pháp, một chén bát cháo yến mạch. Bữa trưa của công ty vô địch thế giới bơi lội bao gồm: 50% kg mỳ ống, 2 bánh sandwich cỡ to kẹp jambon, 3,7 lít nước dinh dưỡng bổ sung năng lượng.Bữa tối của Michael Phelps bao gồm 1/2 kg mỳ ống, bánh pizza với nước uống dinh dưỡng đặc biệt.

Ước tính sơ sơ, sức ăn của anh phải bằng 6 người bình thường cộng lại.

Chính khẩu phần ăn khoa học được áp dụng vào nhiều năm đã góp Michael Phelps gia hạn được thể lực để giành tới tổng cộng 22 huy chương kim cương Olympics trong sự nghiệp của mình.

Kình ngư người Úc, Ian Thorpe cũng thực hiện 1 chế độ ăn riêng rẽ để đảm bảo dinh dưỡng. Anh thường ăn bánh mỳ với mứt thuộc nước cam vào mỗi buổi sáng với số lượng lớn. Các bữa ăn trong ngày của Thorpe bao gồm một lượng lớn các loại thực phẩm không nhiều béo, nhiều protein với đặc biệt rất nhiều rau. Kình ngư số 1 của Úc tiết lộ, ngay cả lúc anh đã giải nghệ thì bữa ăn của anh hằng ngày cũng phải đảm bảo khối lượng lên tới 3000 calo

Thorpe thực hiện chế độ ăn đều đặn vào 6 ngày và một ngày anh được "xả" cơn thèm với những món ăn yêu thương thích.
Món ăn hâm mộ của Thorpe là các món ăn Nhật đặc biệt là Sashimi.
Ronaldo là một trong những cầu thủ gồm sức mạnh về thể chất khủng khiếp nhất thế giới. Để tất cả được điều này, Ronaldo đã phải tập luyện rất nhiều kết hợp với 1 chế độ ăn ấn tượng.
Các bữa ăn của Ronaldo cách nhau từ 2-4 tiếng, một ngày cầu thủ này ăn khoảng 6 bữa.Bữa ăn sáng sủa của Ronaldo bao gồm nhiều carbohydrate cùng protein như trứng, ngũ cốc.
Bữa trưa của Ronaldo chỉ bao gồm chủ yếu là rau xanh quả và các thực phẩm ít calo.Bữa tối với rất nhiều chất xơ, cacbonhydrate, protein và các vitamin. Thường thường, bữa ăn của Ronaldo sẽ bao gồm trái cây, thịt con gà và cơm.

Đi kèm với chế độ ăn uống khắc khổ, Ronaldo cũng nói không với những chất kích say mê như rượu, bia và thuốc lá.
Tay vợt Rafael Nadal cũng áp dụng 1 thực đơn lặp lại mỗi ngày vào các buổi tối với cá nướng, mỳ với rau xanh.
Tuy vậy, tay vợt này cũng nhiều lúc phá bỏ thực đơn với những món ăn "nguy hiểm" như Sô cô la, khoai tây chiên. Tay vợt này chia sẻ: "Tôi ham mê ăn sô cô la với khoai tây cừu nhưng sẽ ko bao giờ ăn vào thời gian diễn ra các giải đấu.

Không chỉ ăn uống khoa học, Nadal còn thường xuyên sử dụng yếu tố... Vai trung phong linh vào việc ăn gì, ở đâu trước mỗi giải đấu lớn. Tay vợt người TBN từng ăn một thực đơn lặp lại mỗi ngày vào buổi tối tại nhà hàng Tao, Manhattan, với những món cá vược Chile, cơm rang cùng mì xào trước khi giải US mở cửa diễn ra.
Bữa ăn của Usain Bolt khá đơn giản nhưng cũng cung cấp đủ lượng calo cho anh.
Usain Bolt mê thích ăn bánh bao Jamaica vào buổi sáng cùng với khoai lang. Bữa trưa thường Bolt sẽ sử dụng các loại cá thuộc với thịt trườn và cơm. Buổi tối, Bolt trung thành với thực đơn gồm thịt con kê và thịt lợn kết hợp thuộc cơm.

Ngoài những bữa chính, Bolt còn thường xuyên ăn vặt. Tại Olympic Bắc ghê 2008, Bolt từng bát tới.... 1000 miếng con gà rán trong vòng 10 ngày. Đó là chưa kể tới khoai tây chiên, bánh táo.... Lý do được Bolt đưa ra là chỉ bởi do anh ghét ăn đồ Trung Quốc.